北京大學(xué)舉辦新生適應(yīng)性講座
2025-10-09 08:57研究生階段是學(xué)術(shù)探索的深化期，也是個(gè)人成長(zhǎng)的關(guān)鍵期。面對(duì)更深?yuàn)W的專業(yè)知識(shí)、更高強(qiáng)度的科研任務(wù)以及更復(fù)雜的生涯規(guī)劃，許多新生在滿懷期待的同時(shí)，也可能感受到前所未有的壓力與挑戰(zhàn)。為系統(tǒng)性地幫助新生們順利完成這一重要轉(zhuǎn)變，9月28日，北京大學(xué)學(xué)生工作部舉辦研究生新生適應(yīng)性講座，特邀北京大學(xué)學(xué)生心理健康教育與咨詢中心主任劉卉為同學(xué)們帶來(lái)以“‘知、情、意’開(kāi)啟研究生‘心’征程”為主題的指導(dǎo)與分享，助力同學(xué)們筑牢心理適應(yīng)基礎(chǔ)，收獲更加美好和充實(shí)的研究生生活。
講座伊始，劉卉從“知”的維度切入，重點(diǎn)探討了如何應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)生涯初期的常見(jiàn)挑戰(zhàn)。她指出，碩博新生在入學(xué)后的前三個(gè)月普遍面臨幾大主要壓力源：因知識(shí)斷層而產(chǎn)生的恐慌感、在與導(dǎo)師匹配過(guò)程中產(chǎn)生的焦慮感以及在與同輩參照中產(chǎn)生的迷失感。
針對(duì)這些現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，劉卉提出了系統(tǒng)的應(yīng)對(duì)思路。她強(qiáng)調(diào)，全面的自我認(rèn)知是有效應(yīng)對(duì)壓力的基礎(chǔ)，并引導(dǎo)同學(xué)們從個(gè)人的價(jià)值觀、興趣愛(ài)好、性格特點(diǎn)以及個(gè)人生物鐘等多個(gè)角度深入認(rèn)識(shí)自己。在明確自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上，劉卉進(jìn)一步講解了如何將宏觀的學(xué)業(yè)使命與人生目標(biāo)，分解為具體、可操作的階段性任務(wù)，使個(gè)人發(fā)展路徑更為清晰，減輕因目標(biāo)遙遠(yuǎn)而產(chǎn)生的無(wú)力感。
在“情”的層面，劉卉系統(tǒng)分析了大學(xué)生群體中常見(jiàn)的壓力類型與表現(xiàn)，并列舉了四種常見(jiàn)的心理問(wèn)題以增進(jìn)學(xué)生的覺(jué)察與理解。她著重介紹了通過(guò)“重構(gòu)認(rèn)知”來(lái)管理情緒、化解壓力的科學(xué)方法。針對(duì)“知識(shí)斷層”等問(wèn)題，劉卉詳細(xì)闡釋了“三步認(rèn)知減壓法”，將挑戰(zhàn)轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)契機(jī)，實(shí)現(xiàn)情緒的有效調(diào)控。
圍繞“意”的層面，劉卉聚焦長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展與人生規(guī)劃，引入了“生涯彩虹圖”等理論工具，啟發(fā)同學(xué)們從更廣闊的生命跨度來(lái)審視自身的發(fā)展，綜合考慮個(gè)人志向、能力、環(huán)境需求與社會(huì)期待，增強(qiáng)行動(dòng)的目的性和整體掌控感。
劉卉作分享
同學(xué)們針對(duì)如何適應(yīng)新環(huán)境、處理學(xué)術(shù)壓力等問(wèn)題踴躍提問(wèn)，劉卉從科學(xué)釋放情緒、及時(shí)求助外界、如何自我調(diào)整等方面給予了詳細(xì)指導(dǎo)。同學(xué)們紛紛表示，通過(guò)講解，不僅對(duì)自身面臨的壓力有了更清晰的認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)了有效的情緒管理與壓力應(yīng)對(duì)策略，更重要的是對(duì)未來(lái)的個(gè)人發(fā)展方向有了更明確的思考，增強(qiáng)了從容應(yīng)對(duì)未來(lái)學(xué)習(xí)與生活挑戰(zhàn)的信心。
本次講座為新生們奠定自我認(rèn)知與情緒管理的基礎(chǔ)，不僅提供了專業(yè)的心理支持體系，也裝備了實(shí)用的方法工具，助力學(xué)子們?cè)谖磥?lái)的學(xué)術(shù)征程中步履堅(jiān)實(shí)、行穩(wěn)致遠(yuǎn)。期待未來(lái)“1000+”領(lǐng)航培養(yǎng)計(jì)劃系列活動(dòng)為大家?guī)?lái)更多啟發(fā)與支持，讓燕園歲月成為同學(xué)們積累學(xué)識(shí)、錘煉品格、收獲成長(zhǎng)的豐盈旅程。
信息來(lái)源： 北大學(xué)生工作部
